허리 디스크인가요? 현재 호텔 주방에서 일한지 4일차입니다.요식업은 했지만 한번도 안 해본 일이고 대화형 질문답 포럼 시커 23.seekr.kr

허리 디스크인가요? 현재 호텔 주방에서 일한지 4일차입니다.요식업은 했지만 한번도 안 해본 일이고

현재 호텔 주방에서 일한지 4일차입니다.요식업은 했지만 한번도 안 해본 일이고 허리가 존나게 아픈데제가 진짜 예전에 컨벤셔널 데드하면서 들때 심하게 져친적 있습니다.그 이후에 왼쪽 허리 부상입었고 며칠 쉬고 데드 도전 할때마다 아파서 제대로 못했다가 결국엔 리프팅 성공하고 데드로 통증 고쳤는데 일할때 무리하고 허리 통증 오면 왼쪽이 아프거든여?디스크인가여?

안녕하세요.

보건의료/허리, 척추 전문가 강쌤입니다.

저도 허리 통증으로 고생하던 사람이라 답변드립니다.

지금은 많이 나아져서 제가 통증 극복한 방법 알려드릴게요.

찌릿찌릿한 느낌이 너무 심각해서 못걸을 정도시면 디스크가 터지신거지만

심각한 증상이 아니면 일시적인 통증으로 추정됩니다.

찌릿찌릿한 통증이 있으면서

다리가 저린 증상이 동반된다면 디스크 의심됩니다.

현재 걷기가 가능하신 상태라면

허리 통증이 없는 정도로만 하루 20-30분씩

가볍게 걷기 운동부터 해주세요.

그리고 무리한 운동 절대 하지마시고

https://www.youtube.com/watch?v=xBGUDE6cTbg&list=PL-tMAulpJaUPcmQk7YzbN9QHxeDNNOajH

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www.youtube.com

정선근 교수님 유튜브 보시면서

무리안되는 한에서 간단한 스트레칭 위주로 해주시구요.

저같은 경우엔 허리가 자주 아파서

병원에서 물리치료와 도수치료, 운동치료 등을 받았는데요

크게 나아지는 느낌은 없어서 말씀드리니 평소 자세가 진짜 중요하다고 하시더라구요

허리 C자 (정선근 교수님께서도 항상 강조하시는 요추전만이요) 만들어주는

자세교정기같은거 써보라고 하셔서

일자허리 교정해주는 기구찾아보다가

척추 카페에서 편평등 교정기 추천하시는 분들이 많아서

속는셈치고 써보게 됐는데요

그냥 누워있으면 허리 신전이 되는 스트레칭운동이 되고