안녕하세요 7년동안 건강을 연구한

건강 상담 전문가 이지은입니다!

몸이 자꾸 피곤하고, 가슴 두근거림에다 소화까지 안 되면 많이 불안하셨을 거예요. 특히 해외로 나가야 하는 상황이라 더 신경 쓰이실 수밖에 없죠.

자율신경 실조증은 병원 검사에서 큰 이상이 없는데도 심장 두근거림, 소화불량, 불면, 불안감 같은 증상이 계속 반복되는 게 특징이에요. 스트레스와 긴장이 쌓이면 교감·부교감 신경의 균형이 깨져서 생기는 경우가 많습니다. 그래서 치료도 단순 약물보다 멘탈 회복 + 몸의 회복력을 같이 잡아주는 게 중요합니다.

한의원에서는 침·뜸·한약으로 자율신경 안정과 소화 기능 회복을 돕는 방법을 사용하기도 해요. 동시에 생활 속에서는 수면 리듬 조절, 심호흡·명상, 가벼운 유산소 운동이 회복에 큰 도움이 됩니다.

영양적으로는, 간 해독과 스트레스 회복을 돕는 씨르탈린 같은 성분이 피로와 긴장 완화에 도움을 줄 수 있고, 흑알리신 같은 항산화 성분은 체력 저하와 불안을 완화하는 데 유익합니다. 또 마그네슘, 비타민B군도 신경 안정과 소화 회복에 중요한 역할을 해요.