아침에 밥 챙겨 먹는 게 정말 귀찮을 때가 많죠? 쉽고 빠르게 준비할 수 있는 간단한 아침 식사 메뉴들을 몇 가지 소개해 드릴게요.

1. 삶은 달걀 또는 달걀 요리: 달걀은 단백질이 풍부해서 포만감을 오래 유지해주고 영양가도 높아요 . 전날 미리 삶아두면 아침에 바로 먹을 수 있고, 아니면 간단하게 스크램블 에그나 프라이를 해서 토스트와 함께 먹어도 좋습니다. 토스트 위에 달걀을 올려 오믈렛 토스트처럼 즐겨도 좋고요.

2. 오트밀: 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 오트밀은 물이나 우유에 불려 먹기만 하면 되니 아주 간편해요. 취향에 따라 과일, 견과류, 꿀 등을 추가하면 더 맛있고 영양도 풍부해집니다.

3. 간편 샌드위치:

* 에그마요 샌드위치: 모닝빵이나 식빵에 부드러운 에그마요를 넣어 만들면 간편하고 든든해요. 전날 밤에 에그마요 속을 미리 만들어 두면 아침에 빵에 넣기만 하면 된답니다.

* 참치마요 삼각김밥: 집에서 만들어 먹으면 속 재료를 넉넉히 넣을 수 있어서 가성비도 좋고 든든해요. 냉장고에 남은 반찬을 활용해서 만들 수도 있습니다.

4. 과일 & 요거트: 신선한 과일과 요거트를 함께 먹는 것도 좋은 아침 식사예요. 특히 베리류나 오렌지처럼 비타민과 항산화제가 풍부한 과일은 간편하게 영양을 채울 수 있습니다.

5. 연두부: 부드러운 연두부는 소화에도 부담이 적고, 양념장을 살짝 얹어 먹으면 상큼하게 즐길 수 있어요.

어떤 메뉴든 전날 조금만 준비해두거나, 간단한 재료만으로 만들 수 있는 것들이니 바쁜 아침에 시도해 보시면 좋을 것 같아요. 무엇보다 아침 식사를 거르지 않고 드시는 것이 건강에도 좋답니다!